Бути мамою — це щоденна турбота, любов і велика відповідальність. А коли дитина потребує додаткової підтримки, важливо не забувати й про себе. Адже мама, яка має ресурс, може краще підтримувати свою дитину
Збережіть собі цей простий чек-лист самодопомоги
- Виділяйте хоча б 15–20 хвилин на себе щодня.
Навіть короткий відпочинок, чашка чаю чи улюблена книга допомагають відновити сили. - Не соромтеся просити про допомогу.
Підтримка рідних, друзів або фахівців — це не слабкість, а турбота про себе. - Відпочивайте без почуття провини.
Відновлення сил — така ж важлива потреба, як сон чи харчування. - Не порівнюйте себе з іншими.
У кожної сім’ї свій шлях, свої труднощі та свої маленькі перемоги. - Піклуйтеся про своє здоров’я.
Повноцінний сон, збалансоване харчування та хоча б трохи фізичної активності допомагають організму справлятися зі стресом. - Діліться своїми переживаннями.
Розмова з близькою людиною чи психологом часто допомагає знайти нові сили та відчути підтримку. - Помічайте свої успіхи.
Щодня знаходьте хоча б одну річ, за яку можете себе похвалити. Маленькі кроки теж мають велике значення
Пам’ятайте: турбота про себе — це не егоїзм. Це необхідна умова, щоб залишатися опорою для своєї дитини.
Бережіть себе. Ви робите дуже важливу справу і Ви теж заслуговуєте на підтримку